Técnica dos Movimentos da Corrida de Rua


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Bom, hoje vou tentar ajudar de forma simplificada como melhorar a técnica de vocês para diminuir o gasto de energia, lembrando que cada corredor tem o seu estilo, desde que não atrapalhe a técnica e sua performance.

  • Pé: Calcanhar faz o primeiro contato com o solo e o impulso é feito pelo terço anterior terminando no hálux (dedão).
  • Joelhos: Baixos.
  • Braços: Ângulo maior que 90 graus, pois o bíceps é um músculo de contração rápida e não consegue ficar muito tempo contraído, por isso muitos corredores esticam o braço durante a corrida e acabam gastando energia sem necessidade.
  • Tronco: Ereto ou com leve inclinação.
  • Cabeça: Relaxada no prolongamento do tronco.


João Noya
Revista Granja News - Edição 42 - Maio de 2013




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